60分の時間を作り出す（たぶん）一番手っ取り早い方法

あまり時間がないので、簡単に。

早起き習慣は、結局どうやって一時間早く寝るのか、という問題に行き着きます。

その一番手っ取り早い方法は、テレビをリアルタイムで見るのをやめることです。

えーっ、そんなの不便、面白くない、と思うでしょうか。

ちょっと考えてみれば、そうでもありませんよ。

夜見ているテレビってどんなものがあるでしょう。

たとえば、ニュース。

ネットのニュースサイト、文字ベースの方がより詳しい情報を、すばやく正確に把握することができます。 

たとえば、音楽番組。

録画してお目当てのところだけ見たら、時間短縮ですね。

たとえば、バラエティ番組。

本当に見たくて見てますか？

それなら、週末にまとめて見たらどうでしょうか？

たとえばドラマ。

録画して見ましょう。

それだけで前週からのふりかえり、コマーシャルなどを飛ばせます。

7割ぐらいの時間になるはずです。
しかも、1.5倍速ぐらいで見ると、60分ドラマが30分弱になります。 

そしてスポーツ。

これはけっこう厄介です。

途中から見る。

ほぼ結果がわかったら見るのをやめる。

といった対応ができます。

見たいテレビは見てもいいんです。

ただ、時短を意識してみれば、そこでけっこう時間を生み出せます。

あなたが心がけている、夜の時短のコツ、あれば教えてください。

早起き習慣で朝に質の高い時間を確保できる5つの理由

休みで外出すると昼寝ができず困ります。
はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。

一昨日、早起きを習慣にすることで得られる時間数の話をしました。

でも、こんな声が聞こえてきそうです。
「時間は量ではなく、質のほうが問題だ」

確かにそのとおりです。
質の悪い時間をいくら確保しても、意味がありません。

今日の記事では、早起き習慣によって、質も確保できることを紹介します。

五時コージさんのインタビューから、早起きのメリットをピックアップしてみた

休みのほうが、気分良く目が覚めます。
はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。

ひとつのインタビューが話題です。
インタビューされているのは、『5時こーじ』さん。
朝活コミュニティ「朝渋」の代表をしている方です。

早起きのメリットが紹介されています。
みなさんに読んでほしいインタビューです。

この記事で紹介されている早起きのメリットを紹介します。

早起き習慣が生み出す時間はどれくらい？

夏休み、仕事なみに時間割をつくりました。
はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。

「時間がない」という問題は、早起きで解決できます。
そう聞くと、どんなイメージを思い浮かべますか。

まだ暗いうちに起き出して、すぐにバリバリ活動し始める。
仕事に行く前に、すっかり充実した取り組みを2-3時間終えている。
前夜が遅くても、次の朝にはいつも元気いっぱい。

そんな魔法みたいなイメージがありませんか。
でも、実際には、早起きの習慣はもっと地味なものです。

この記事では、単発の早起きと習慣の早起きを区別します。
その上で、早起きが生み出すことのできる時間数をお知らせします。

ツイッターで早起き仲間を見つけるなら、#早起きチャレンジ

家族サービス、がんばります。
はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。

早起きを習慣にするためには、仲間を見つけることが大切です。

Twitterのハッシュタグ#早起きチャレンジを利用する方法を紹介します。　
たぶん、一番手軽な方法です。

国民総早起き化!？サマータイムが話題になってますが…

花火行きたいけど、夜遅くなるので迷ってます。
はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。

早起きは誰でも習慣にできる、サマータイムの国もあるでしょ、と書きました。

すると、こんな記事が…

ドキッ。

ちょっと記事の中身を確認してみました。

早起きを習慣にするための最強の助けはやっぱり「人」

台風だから、早く帰ろうと思ってます。
はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。

先日、早起きのための準備について書きました。

lifemaster.hateblo.jp

今日は、その3番目、仲間を見つけることの大切さについて書きます。