ライフマスター(人生の達人)への道

「早起き習慣 × タスク管理術 × 人助けマインド」で人生の夢の実現をサポートします。毎週火曜日と金曜日に更新。

早起き習慣

早寝を習慣にする第5ステップ 継続しながら振り返りをする

すごい雷で、とっても興奮しました。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 早寝を習慣にする取り組みを続けて気ました。いよいよ仕上げの第5ステップです。 といっても、ここですることは、多くありません。いままでやってきたことのさらなる調整です。 とにか…

早寝を習慣にするための第4ステップ 理想の時間の使い方を実行してみる

朝起きたら、ベランダ、大変なことになっていました。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 早寝を習慣にするために、具体的なステップを紹介しています。今日は第4ステップです。第3ステップで計画した、理想の時間の使い方を実際にやってみます。 理想の時間…

早寝を習慣にするための第3ステップ 具体的な計画を立てる

早起きすると、天気の変化がわかります。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 第2ステップまでで、帰宅後の時間の使い方の現実を把握しました。 いよいよ、具体的な時間の使い方を計画してみましょう。 帰宅後から寝るまでの理想的な時間の使い方は? 例:は…

早寝を習慣にする第2ステップ 帰宅後の時間の使い方を調べる

お金の使い方より、時間の使い方が気になります。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 早寝を習慣にするための5ステップ、今日は第2ステップです。実際に帰宅後の時間をどう使っているか、調べてみましょう。 帰宅してから寝るまでの時間 実際の時間の使い方…

早寝を習慣にするステップ1 帰宅後の時間の使い方を書き出す

炭酸水って、塩分が含まれてるって、本当ですか?はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 早寝を習慣にするための具体的なステップをひとつずつ紹介します。この記事は、ステップ1帰宅後の時間の使い方を書き出す、です。 実際の生活時間を調べる前に 帰宅後の…

早寝を習慣にするためには具体的な取り組みが必要

かき氷は、いちご練乳が好きです。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 本気で早寝をしようと思ったら、それなりの取り組みが必要です。 今日は、まずおおまかに取り組みのステップを解説します。 明日からは、具体的な方法を紹介します。 早く寝ようと決意す…

帰宅後にSNSを使わないだけで、こんなにメリットがあるなんて

今週は、毎日、昼寝してます。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 昨日は、出先で記事を更新しました。夜にテレビを見ない、という話です。 lifemaster.hateblo.jp 今日は、帰宅後にSNSを使わないメリットを紹介します。 1. 時間を生み出すことができる 2. …

60分の時間を作り出す(たぶん)一番手っ取り早い方法

あまり時間がないので、簡単に。 早起き習慣は、結局どうやって一時間早く寝るのか、という問題に行き着きます。 その一番手っ取り早い方法は、テレビをリアルタイムで見るのをやめることです。 えーっ、そんなの不便、面白くない、と思うでしょうか。 ちょ…

早起き習慣で朝に質の高い時間を確保できる5つの理由

休みで外出すると昼寝ができず困ります。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 一昨日、早起きを習慣にすることで得られる時間数の話をしました。 でも、こんな声が聞こえてきそうです。「時間は量ではなく、質のほうが問題だ」 確かにそのとおりです。質の悪…

五時コージさんのインタビューから、早起きのメリットをピックアップしてみた

休みのほうが、気分良く目が覚めます。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 ひとつのインタビューが話題です。インタビューされているのは、『5時こーじ』さん。朝活コミュニティ「朝渋」の代表をしている方です。 早起きのメリットが紹介されています。みな…

早起き習慣が生み出す時間はどれくらい?

夏休み、仕事なみに時間割をつくりました。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 「時間がない」という問題は、早起きで解決できます。そう聞くと、どんなイメージを思い浮かべますか。 まだ暗いうちに起き出して、すぐにバリバリ活動し始める。仕事に行く前に…

ツイッターで早起き仲間を見つけるなら、#早起きチャレンジ

早起き習慣を自分のものにするためには、仲間の存在が大切です。ツイッターで手軽に仲間を見つけるには、#早起きチャレンジを利用しましょう。たくさんのメリットと、ちょっとだけデメリットを紹介します。

国民総早起き化!?サマータイムが話題になってますが…

花火行きたいけど、夜遅くなるので迷ってます。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 早起きは誰でも習慣にできる、サマータイムの国もあるでしょ、と書きました。 すると、こんな記事が… ドキッ。 ちょっと記事の中身を確認してみました。 日本でもサマータイ…

早起きを習慣にするための最強の助けはやっぱり「人」

台風だから、早く帰ろうと思ってます。 はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 先日、早起きのための準備について書きました。 lifemaster.hateblo.jp 今日は、その3番目、仲間を見つけることの大切さについて書きます。 悪い習慣を断ち切るための助け 自分を心…

早起きを習慣にしたい人におすすめのアプリSleep Meister

夕飯食べると汗だくで、2度めのシャワーを浴びて寝ます。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 早起きを習慣にするために、便利なものの助けを借りるのも手です。便利なアプリもその一つ。 私が使っているiOSのアプリを紹介します。 爆音目覚ましアプリはちょ…

早起きの習慣を身につけたい目的は何ですか?

たまたま見た高校野球、いい場面で、画面に釘付けでした。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 早起きの目的を確認する大切さをお伝えします。 してもしなくてもいい早起き わざわざなぜ早起きをするのか? この時間を使って何をしよう?

早起きを習慣にするために準備するべき3つのこと

時間があまりないのでさっと簡単に書きます。 早起きを習慣にするためには、3つのことが必要になります。 1つ目は、明確な目的意識です。 何のために早起きをしようとしているのか、それを書き留めておきましょう。 やめてしまおうかなと思った時に、立ち返…

目からウロコ。早起きは誰にでもできる。

今週は睡眠時間が足りてません。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 早起きにあこがれるんだけど…私にはどうせできっこな、とあきらめていませんか。 早起きは、誰にでもできる習慣です。本当です。 早起きは、生活リズムを1時間早めること みんなが早起きす…

知っているようで知らない、早起きとは何か?

今週末の予定が狂いそうで、悩んでいます。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 自分の夢に取り組むにはどうしたらいいでしょうか。時間をつくるために、早起きを勧めています。 でも、あらためて考えてみると、早起きって何でしょうか?よくある誤解を解きな…

早起きを習慣にする6つのメリット

8月、毎日ブログ書けるかなぁ、と初日から不安です。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 早起きは三文の得、と昔の人は言いました。ちなみに、三文は100円ぐらいらしいです。 そんなに?と思いますか。それだけ?と思いますか。 いずれにしても、損ではない…

早起き習慣を始めるのに一番いい日はいつ?

あっという間に7月が終わってびっくりしています。はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。 自分の取り組みを充実させるために時間をつくりたい。時間がない、と言い訳はしない。早起きの習慣を身につけて、がんばるぞ! さぁ、では、いつから始めたらいいと思い…