ライフマスター(人生の達人)への道

「早起き習慣 × タスク管理術 × 人助けマインド」で人生の夢の実現をサポートします。毎週火曜日と金曜日に更新。

早寝を習慣にする第5ステップ 継続しながら振り返りをする

すごい雷で、とっても興奮しました。
はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。

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早寝を習慣にする取り組みを続けて気ました。
いよいよ仕上げの第5ステップです。

といっても、ここですることは、多くありません。
いままでやってきたことのさらなる調整です。

 

 

とにかく継続を

第4ステップでの取り組みを1週間続けてみましょう。
そうすると、いろんな生活リズムの日を経験するでしょう。

それでも、早寝の準備をする時間は守れていますか。
やりやすい日も、やりにくい日もあるでしょう。

習慣化するには、どんな日でも実行可能である必要があります。
そのところを重点的にチェックしてください。
かっこつけて、ごまかす必要はありません。

できるか、できないか。
できたか、できなかったか。

それを正直に振り返ってください。

 

自分に尋ねてみよう

そして、以下の質問に答えてみましょう。

 

  • 一週間のうち、早寝できた日は何日ですか。
  • 早寝することによってどんないいことがありましたか。
  • 早寝することによって困ったことはありましたか。
  • 早寝できなかった日について、理由がありますか。
  • 取り決めたルールは守れていますか。
  • ルールに改善の余地があるとしたら、どんなことですか。
  • 自分の取り組みに点数をつけるとしたら何点ですか。
  • 何をすることで100点に近づけますか。
  • この先一か月、同じ取り組みを続けることができますか。
  • もう一時間寝る時間を早めるとしたら、どんな方法がありますか。

 

ここにあげた質問はごく一部です。
できれば、早寝仲間と一緒に尋ねあうとよいでしょう。
そして、もう一度、現実的な取り組みを定めましょう。

 

早寝を意識し、取り組みを定めれば、必ず習慣化できます。
そうすれば、早起きができて、時間が生み出せます。
がんばってください。

 

それでも、どうしても習慣化できないという人は…
よろこんではやおきよしがサポートします。
気軽に声をかけてください。

ひとつずつ、丁寧に、順番をおって取り組みましょう。