早寝を習慣にする第5ステップ 継続しながら振り返りをする
すごい雷で、とっても興奮しました。
はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。
早寝を習慣にする取り組みを続けて気ました。
いよいよ仕上げの第5ステップです。
といっても、ここですることは、多くありません。
いままでやってきたことのさらなる調整です。
とにかく継続を
第4ステップでの取り組みを1週間続けてみましょう。
そうすると、いろんな生活リズムの日を経験するでしょう。
それでも、早寝の準備をする時間は守れていますか。
やりやすい日も、やりにくい日もあるでしょう。
習慣化するには、どんな日でも実行可能である必要があります。
そのところを重点的にチェックしてください。
かっこつけて、ごまかす必要はありません。
できるか、できないか。
できたか、できなかったか。
それを正直に振り返ってください。
自分に尋ねてみよう
そして、以下の質問に答えてみましょう。
- 一週間のうち、早寝できた日は何日ですか。
- 早寝することによってどんないいことがありましたか。
- 早寝することによって困ったことはありましたか。
- 早寝できなかった日について、理由がありますか。
- 取り決めたルールは守れていますか。
- ルールに改善の余地があるとしたら、どんなことですか。
- 自分の取り組みに点数をつけるとしたら何点ですか。
- 何をすることで100点に近づけますか。
- この先一か月、同じ取り組みを続けることができますか。
- もう一時間寝る時間を早めるとしたら、どんな方法がありますか。
ここにあげた質問はごく一部です。
できれば、早寝仲間と一緒に尋ねあうとよいでしょう。
そして、もう一度、現実的な取り組みを定めましょう。
早寝を意識し、取り組みを定めれば、必ず習慣化できます。
そうすれば、早起きができて、時間が生み出せます。
がんばってください。
それでも、どうしても習慣化できないという人は…
よろこんではやおきよしがサポートします。
気軽に声をかけてください。
ひとつずつ、丁寧に、順番をおって取り組みましょう。