早起きを習慣にしたい人におすすめのアプリSleep Meister
夕飯食べると汗だくで、2度めのシャワーを浴びて寝ます。
はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。
早起きを習慣にするために、便利なものの助けを借りるのも手です。
便利なアプリもその一つ。
私が使っているiOSのアプリを紹介します。
- 爆音目覚ましアプリはちょっと…
- やさしく目覚めをサポートするSleep Meister
- ふさわしいタイミングで起こしてくれるのが◎
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早起きの習慣を身につけたい目的は何ですか?
たまたま見た高校野球、いい場面で、画面に釘付けでした。
はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。
早起きの目的を確認する大切さをお伝えします。
- してもしなくてもいい早起き
- わざわざなぜ早起きをするのか?
- この時間を使って何をしよう?
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早起きを習慣にするために準備するべき3つのこと
時間があまりないのでさっと簡単に書きます。
早起きを習慣にするためには、3つのことが必要になります。
1つ目は、明確な目的意識です。
何のために早起きをしようとしているのか、それを書き留めておきましょう。
やめてしまおうかなと思った時に、立ち返るポイントになります。
2つ目は、強力な目覚まし時計です。
大きな音が出るもの、しつこくなり続けるもの、工夫しないと音が消せないものなどなど。
いろんなものを利用して、強制的に目を覚まさせるように頑張ってみましょう。
3つめは、1番大事です。
早起きを一緒に頑張ってくれる仲間を見つけましょう。
今日は早く起きられた、今日は駄目だった、それを報告しあえる仲間です。
自分1人でがんばっているのではないと言う気持ちが、諦めてしまいそうなときの助けになります。
目からウロコ。早起きは誰にでもできる。
今週は睡眠時間が足りてません。
はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。
早起きにあこがれるんだけど…
私にはどうせできっこな、とあきらめていませんか。
早起きは、誰にでもできる習慣です。
本当です。
- 早起きは、生活リズムを1時間早めること
- みんなが早起きする国がある
- 早く起きた充実感を利用する
知っているようで知らない、早起きとは何か?
今週末の予定が狂いそうで、悩んでいます。
はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。
自分の夢に取り組むにはどうしたらいいでしょうか。
時間をつくるために、早起きを勧めています。
でも、あらためて考えてみると、早起きって何でしょうか?
よくある誤解を解きながら、説明します。
- 早起きとは、朝早く起きることではない
- 早起きとは睡眠時間を削ることではない
- 早起きはがんばって実現するものではない
- では、早起きとは何か?
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早起きを習慣にする6つのメリット
8月、毎日ブログ書けるかなぁ、と初日から不安です。
はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。
早起きは三文の得、と昔の人は言いました。
ちなみに、三文は100円ぐらいらしいです。
そんなに?と思いますか。
それだけ?と思いますか。
いずれにしても、損ではないようです。
今日は、早起きを習慣にするメリットを紹介します。
- メリット1 質の高い時間が手に入る
- メリット2 若干、経済的にも得をする
- メリット3 生活のリズムが整って健康にも良い
- メリット4 仕事も効率的になり業績が上がる
- メリット5 自分の生活の満足度が高くなる
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早起き習慣を始めるのに一番いい日はいつ?
あっという間に7月が終わってびっくりしています。
はやおきよし(@hayaokiyoshi)です。
自分の取り組みを充実させるために時間をつくりたい。
時間がない、と言い訳はしない。
早起きの習慣を身につけて、がんばるぞ!
さぁ、では、いつから始めたらいいと思いますか?
この記事では、早起き習慣を始めるのに最適な日を教えています。
- 早起き習慣を始めるのに一番いい日は8月1日
- 理由1 日の出の時間が早く、朝が明るいので起きやすい
- 理由2 気温が高いので、布団のぬくもりの誘惑が少ない
- 理由3 暑いから早めに寝て早めに起きる気になりやすい
- 理由4 区切りのいい日付から始めるのが精神的にもいい
- 理由5 8月は31日間あって31日間チャレンジにしやすい
- 理由6 夏休みもあったりして行動の変化に適応しやすい
- でも、一番いいのは、やろうと思った日から始めること
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